na mase

plan cwiczen masz , a masz plan zywieniowy odpowiedni?? bo to jest najlepsze na mase.. a to czy gainera akurat potrzebujesz to zalezy jak wyglada własnie Twoje odzywianie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-29 19:52:46

Nic tu po Tobie. Zacznij od ułożenia diety :-)) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

dieta na mase z lidla max 300/350zl , to az tak dużo?

ja na mase biore Gain Bolic 6000 z olimpu krete mono +dextorza bialko wpc xtreme i styka no i witaminki

apokalipsa mam jeszcze pytanie, ty jak robisz trening na mase To cwiczysz splitem czy FBW

jest to moja pierwsza taka dieta wczesniej mialem jakby diete na mase tzn jadlem duzo ryzu i kurczaka ale nie moznabylo tego nazwac dieta bo pozatym jadlem wszystko

a możesz mi odpowiedzieć z własnego doświadczenia, którym planem ćwiczyć na masę (ACT FBW czy SPLIT) ??

no to se musisz ułozyc diete masową, hehe cos mi sie widzi ze nalezysz do przewazajacej grupy ludzi którzy kojarzą słowo 'dieta' tylko z chudnieciem, po za tym trening na siłce tez na mase jak by co poczytaj posty podwieszone...

[...] czułem od początku...że powinieneś poczytać soie o podstawach w dziale dla poczatkujących-poszperaj, w podwieszonych tematach powinno być o przykładowych treningach na mase, bo połączenie brzuch+kaptury jest co najmniej śmieszne...To jest dział dla zaawansowanych, zakłada, że pewien staż i wiedzę już masz. Co do przysiadów i brzucha-ogólnie [...]

Najważniejsze pytanie jaki masz głębszy cel w tym wszystkim bo może poprostu chcesz zrzucić nadmiar kg nie patrząc na masę mięśniową albo jeszcze inny. patrząc z punktu budowania i zrobienia fajnej sylwetki trening siłowy to podstawa. Redukcję także byś mógł dalej pociągnąć żeby chociaż fajnie mięśnie brzucha się zarysowały

Kreatyne napewno warto brac przy treningach na mase lecz napewno nie przy twoim stazu treningowym. Myzle, ze by osiagac kolejne przyrosty musisz dolozyc dodatkowe 500kcal twojej diety. Mozesz zwiekszyc objetosc posilkow lub zwiekszyc ich liczbe. Jezeli nie mozesz dolozyc kcal z spozywienia wtedy dobrym rozwiazaniem bedzie gainer - w twoim [...]

A ma ktos gotowa diete na mase gdzie sa przedstawione przykladowe posilki? :) bede wdzieczny

nie wiem jak Ci sie odwdzięczę chodzi mi o trening na mase ćwicze juz prawie 3 lata ale prawde mówiąc dopiero od miesiąca sie przykładam do ćwiczeń dlatego mam zły plan mam 19 lat 85 kg chciałbym tak do 100kg dotrzeć a później sie rzeźbić 176 cm jeszcze raz dziękuje

Może za intensywne trening imasz, poczytaj o treningach na masę. Ważna nie tylko jest kaloryczność ale rozkład makroskładników, najlepiej byłoby poradzić się trenera bądź dietetyka

jak up, ogarnij diete Odzywki na mase to bialko albo gainer :) najlepiej bialko po treningu

może jakaś prtzykładowa dieta jest tu na mase bo z tego co widze tylko jakieś na grupe krwi

Bez przeszkoda mozesz tak trenowac. Tylko silownie sobie tak dopasuj aby nie byla dzien wczesniej przed treningiem KB. Poza tym na silowani jako cel daj sobie trening typowo wytrzyamlosciowo-silowy NIE NA MASE! bo efektow z tego nie bedziesz mial.

Cwicze na mase, wiec używa sie duzych ciężarów. Jak wygląda takie przystosowanie? Na słabszą reke używa sie nieco mniejszych cięzarów?

Jeszcze takie pytanie odnośnie klatki jeżeli ważę tylko 68 kg przy wzroście 1.82cm to raczej muszę ćwiczyć na masę ?

Ok dam znać jakie efekty... ale ja nie biore samego storma, mam jeszcze animal paka (witaminki z universala) no i suple: carbo i białko WPC z Olimpa, glutaminę. do tego chce jeszcze zamówić Animal M-Staka lub Stacka 2. No i dieta najważniejsza dieta typowo na mase.